Thực phẩm nào làm tăng lượng estrogen ở nữ?

Estrogen là hormone sinh dục ở nữ giới. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển các đặc điểm cơ thể cũng như hệ sinh sản ở nữ giới. Tuy nhiên, ngoài 30 nồng độ estrogen sẽ bắt đầu suy giảm. Đây là tình trạng phổ biến ở rất nhiều chị em.

Vậy liệu chúng ta có cách nào để bổ sung estrogen an toàn nhưng mang lại hiệu quả không? Hãy cùng Trường Phúc Thịnh tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Đậu nành

Đây là một trong những loại thực phẩm lý tưởng giúp cơ thể sản sinh estrogen. Một số công dụng nổi bật mà loại hạt này có thể mang lại như bảo vệ sức khỏe tuyến vú, giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và hỗ trợ quản lý cân nặng,…

Hạt lanh

Hạt lanh là loại hạt có chứa rất nhiều lignans. Đây là hợp chất tự nhiên tương tự như Phytoestrogen. Ngoài có chứa lượng chất xơ và protein dồi dào thì hạt lanh còn giúp điều chỉnh cân bằng hormone trong cơ thể. 

Quả mọng

Quả mọng là nhóm quả nhỏ, mềm, thường có vị chua hoặc ngọt. Một số loại quả mọng thường thấy như việt quất, mâm xôi, dâu tây,… Đây cũng là sự ưu tiên của rất nhiều chị em không chỉ do có vị chua ngọt dễ ăn mà còn bởi quả mọng cũng là một trong những “ứng cử viên” giúp bổ sung lượng estrogen trong cơ thể.

Rau xanh đậm

Một số loại rau xanh như bắp cải, súp lơ, bông cải xanh,… là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và giúp tăng nồng độ estrogen trong cơ thể. Chị em có thể chế biến với nhiều công thức khác nhau để tăng độ hấp dẫn cho món ăn.

Việc bổ sung lượng estrogen cho cơ thể là điều tốt. Tuy nhiên chị em cũng cần cân nhắc và có sự tính toán kỹ lưỡng để nạp vào cơ thể một lượng phù hợp với hiệu quả tốt nhất. 

Ngoài những loại thực phẩm trên, chị em cũng có thể tham khảo thêm các sản phẩm Điều kinh Eva, Điều kinh Eva Gold,… giúp điều hòa nội tiết, kéo dài tuổi xuân được rất nhiều phụ nữ tin dùng. Không chỉ giúp điều hòa kinh nguyệt, tăng cường sinh lý, Điều kinh Eva còn giúp nuôi dưỡng buồng trứng. Đây là nơi chủ yếu sản xuất phần lớn estrogen trong cơ thể.

Mong rằng bài viết sẽ đem đến những thông tin hữu ích cho chị em. Hãy theo dõi Trường Phúc Thịnh để nhận thêm nhiều bài viết hay khác chị em nhé!